Мои повседневные хроники (irsenas) wrote,
Мои повседневные хроники
irsenas

Category:

Поговорим об усталости

Как часто вы слышите вокруг, да и сами говорите, что устали, нет сил, нет энергии, измотаны?
Если это о вас, вам в помощь новая книга от Альпина Паблишер - "Человек уставший"


Автор книги - практикующий семейный врач. Проработав много лет в британской системе здравоохранения, она поняла, что очень мало внимания уделяется профилактике болезням (я-то думала, что только у нас врачи любят сразу залечивать) и начала с энтузиазмом изучать интегративную медицину.

Книга весьма любопытная. Оказывается, причин усталости великое множество, и сделав разные анализы, вы можете получить отличные результаты, но так и не будете знать, что с вами.
Поэтому в первой главе автор рекомендует пройти тесты и понять, в каком направлении искать причины усталости. Меня порадовало, что из 10 направлений, у меня только в одном проблемы. Но я в последнее время и не чувствую себя усталой))
Отчего же может быть усталость?
- колебания уровня сахара в крови;
- адреналиновая усталость;
- дисбаланс эстрогенов\прогестерона (для женщин);
- низкий уровень тестостерона (для мужчин);
- дисбаланс бактерий в кишечнике;
- токсины;
- окисление организма;
- нарушение в пищеварительной системе;
- хроническое воспаление;
- психологический стресс.

Автор даёт советы, как бороться с каждой проблемой, какие новые привычки приобрести, какие витамины или БАДы принимать. И главное - правильное питание и здоровый образ жизни!
В книге есть пример трёхнедельной очистки организма: как питаться (с меню), как заниматься здоровьем (и психическим в том числе). Рецепты, правда, некоторые с весьма экзотическими или дорогими для нашей местности ингредиентами, но как шаблон, можно взять.
Очень интересна "техника эмоциональной свободы" (ТЭС) - упрощенная форма акупунктуры (нажатие точек на теле) в сочетании с НЛП (нейролингвистическим программированием).

Также приводятся основные позы йоги и - очень актуальный для меня, да и всех женщин после рождения и ношения детей на руках, - раздел о болях в спине и упражнения для снятия симптомов.

Большой раздел о гормонах и что бывает, если они нарушены.

Подведя итог. Хотя книга и не очень большая, в ней затронуто огромное количество тем! Прочитав данную книгу, вы сможете понять, в каких направлениях искать проблему и к какому специалисту обратиться. Плюс обязательно менять свой образ жизни. И тогда жизнь заиграет новыми красками)

Tags: Изд. Альпина Паблишер/Альпина Нон-фикшн, книги, отзыв
Subscribe
promo irsenas november 15, 2016 08:00 209
Buy for 10 tokens
Слышите, этот вопль радости на всё ЖЖ? И не только ЖЖ) Потому что этот вопль может сбить с ног каждого!)) И это только я увидела анонс! Что совсем-совсем скоро)) А вот когда получу на руки... Аааа, я не знаю, что со мной будет!!! Раз уже другие блогеры сами нашли эту информацию и стали мне писать,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 48 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →