Если это о вас, вам в помощь новая книга от Альпина Паблишер - "Человек уставший"
Автор книги - практикующий семейный врач. Проработав много лет в британской системе здравоохранения, она поняла, что очень мало внимания уделяется профилактике болезням (я-то думала, что только у нас врачи любят сразу залечивать) и начала с энтузиазмом изучать интегративную медицину.
Книга весьма любопытная. Оказывается, причин усталости великое множество, и сделав разные анализы, вы можете получить отличные результаты, но так и не будете знать, что с вами.
Поэтому в первой главе автор рекомендует пройти тесты и понять, в каком направлении искать причины усталости. Меня порадовало, что из 10 направлений, у меня только в одном проблемы. Но я в последнее время и не чувствую себя усталой))
Отчего же может быть усталость?
- колебания уровня сахара в крови;
- адреналиновая усталость;
- дисбаланс эстрогенов\прогестерона (для женщин);
- низкий уровень тестостерона (для мужчин);
- дисбаланс бактерий в кишечнике;
- токсины;
- окисление организма;
- нарушение в пищеварительной системе;
- хроническое воспаление;
- психологический стресс.
Автор даёт советы, как бороться с каждой проблемой, какие новые привычки приобрести, какие витамины или БАДы принимать. И главное - правильное питание и здоровый образ жизни!
В книге есть пример трёхнедельной очистки организма: как питаться (с меню), как заниматься здоровьем (и психическим в том числе). Рецепты, правда, некоторые с весьма экзотическими или дорогими для нашей местности ингредиентами, но как шаблон, можно взять.
Очень интересна "техника эмоциональной свободы" (ТЭС) - упрощенная форма акупунктуры (нажатие точек на теле) в сочетании с НЛП (нейролингвистическим программированием).
Также приводятся основные позы йоги и - очень актуальный для меня, да и всех женщин после рождения и ношения детей на руках, - раздел о болях в спине и упражнения для снятия симптомов.
Большой раздел о гормонах и что бывает, если они нарушены.
Подведя итог. Хотя книга и не очень большая, в ней затронуто огромное количество тем! Прочитав данную книгу, вы сможете понять, в каких направлениях искать проблему и к какому специалисту обратиться. Плюс обязательно менять свой образ жизни. И тогда жизнь заиграет новыми красками)
Journal information