Мои повседневные хроники (irsenas) wrote,
Мои повседневные хроники
irsenas

Category:

Ленивые живут дольше

Интересная книга попала мне случайно. Я сначала подумала, да что там может быть про лень на столько страниц?) Взяла полистать и незаметно увлеклась)))


Авторы считают, что все существа рождаются с ограниченным запасом энергии - около 25000 килоджоулей на грамм массы тела. У человека приблизительно в 2 раза больше.
Поэтому, если вы ведете слишком активную жизнь, очень много занимаетесь спортом, переедаете (т.е. тратите много энергии на переработку пищи), находитесь в постоянном стрессе, мало спите - вы рано израсходуете всю свою энергию и окажитесь где-то в других материях.
Авторы советуют пересмотреть свою жизнь, не поддаваться стрессу, меньше заниматься спортом (повседневной активности, ходьбы пешком, по ступенькам достаточно), не переедать, снизить потребление калорий до 1500 (+\-) и поститься хоть раз в неделю.

На счёт еды мнение меня вообще очень удивило. Обычно считается, что лучше есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Но авторы советуют пропускать ужин или завтрак (если вы жаворонок или сова), есть 2 раза в день. Так организм не будет тратить энергию на переваривание пищи лишний раз о_О. Хм, как-то я с этим мнением не очень согласна. Мне кажется, наоборот у организма будет стресс, питаясь 2 раза в день и будет делать запасы на случай голодовки, а не замедлять метаболизм и экономить силы. Что думаете по этому поводу?

Еще в книге написано, что нужно спать больше 8 часов. И те, кто вынужден вставать раньше 7:20 утра испытывает больший стресс и расходует больше энергии. Нарушается работоспособность и мыслительные способности.
Признавайтесь, кто встает позже 7:20 утра))))

В конце книги есть полезные приложения:







А также Программа расслабления, кефирная диета, таблица идеального веса от роста.


Купить на OZON.ru книгу Ленивые живут дольшеКупить на OZON.ru книгу Ленивые живут дольше
Tags: Изд. Альпина Паблишер/Альпина Нон-фикшн, книги, отзыв
Subscribe

Posts from This Journal “Изд. Альпина Паблишер/Альпина Нон-фикшн” Tag

  • Всё о Старбакс

    Забыла сюда кинуть этот отзыв) Я не пила кофе Starbucks, тк в моем городе его просто нет. А в других даже не интересовалась, есть ли. Я просто люблю…

  • Милейшие животные

    С прадником Святого Николая! Признавайтесь, что ваши дети нашли сегодня под подушкой? Мои традиционно каждый год находят сладости и книги (а в этом…

  • Фиксики рекомендуют!

    Еще 2 замечательные энциклопедии от издательства Альпина - Летим в космос и Дневник наблюдений. Написаны энциклопедии простым, понятным,…

promo irsenas november 15, 2016 08:00 209
Buy for 10 tokens
Слышите, этот вопль радости на всё ЖЖ? И не только ЖЖ) Потому что этот вопль может сбить с ног каждого!)) И это только я увидела анонс! Что совсем-совсем скоро)) А вот когда получу на руки... Аааа, я не знаю, что со мной будет!!! Раз уже другие блогеры сами нашли эту информацию и стали мне писать,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 52 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →