Итак, хотите проверить себя?)
1. Нужно замерить пульс – как бьётся сердце, с какой скоростью в минуту? Запишите. Теперь присядьте 30 раз подряд. Не отдыхать и не устраивать перекуров! Закончили? Быстренько считайте пульс….1, 2, 3, 50, 70… 150… сколько получилось? Запишите. Посчитайте разницу, насколько возросла «скорость».
Если частота ударов повысилась от первоначально измеренного пульса на:
0 — 10 ударов – ваш биологический возраст 20 лет;
10 – 20 ударов – 30 лет (тут четко);
20 – 30 ударов – 40 лет;
30 – 40 ударов – 50 лет.
2. Наклоны. Наклонитесь вперед, можно слегка согнуть колени и попытайтесь достать руками пол (ковёр). Если вы положили на пол всю ладонь – ваш биологический возраст соответствует 20 — 30 годам. Если вы только коснулись пола пальцами рук – вам около сорока лет (на этом тесте я и спалилась, растяжки 0))); если вы достаете руками только до голени и не дотягиваетесь до пола – ваш биологический возраст около 50 лет; если смогли достать только до коленей – около 60 лет.
3. Теперь закройте глаза, и постойте в позе аиста – не забудьте снять обувь, особенно на каблуке. Встаем на одну ногу, поджав другую, разводим руки в стороны параллельно полу и закрываем глаза. Считайте, сколько сможете простоять в таком положении. Для безопасности отойдите от предметов мебели с острыми углами и краями. Если получилось:
Больше 30 секунд – вам 20 лет; (я постояла минуту и мне надоело)))
20 секунд – 40 лет;
15 секунд – 50 лет;
Менее 10 секунд – 60 и больше…
4. А сейчас небольшой перерыв в физических упражнениях. Будем определять биологический возраст нашей кожи. Ущипните себя! Большим и указательным пальцем защипните кожу на тыльной стороне ладони и слегка её оттяните, подержав так 5 секунд. Отпустите и засеките время, которое потребуется коже для полного возвращения в исходное состояние. Если кожа «приходила в себя»:
Менее 5 секунд – вам 20 лет; (сразу вернулась кожа назад)
5 секунд – ваш биологический возраст около 30 лет;
8 секунд – 40 лет;
10 секунд – 50 лет;
15 секунд – 60 и более лет.
5. Проведем тест на подвижность суставов. Переведите руки за спину (правую через верх, левую через низ) на уровень лопаток и попытайтесь соединить пальцы в «замок». Если это для вас оказалось проще простого – ваш биологический возраст 20 лет (не вопрос)). Если только коснулись пальцами – вам 30 лет; если руки близко, но не прикасаются – вам 40 лет; если не получилось завести руки за спину и приблизить их друг к другу – ваш возраст 60 и более лет.
Складываем все полученные результаты по каждому тесту и результат делим на 5 (хотя, количество таких тесто встречала в сети и 8 ). Полученное среднеарифметическое число и будет нашим биологическим возрастом. Если это число вам нравится – всё отлично, так и продолжайте! А если оно вас слегка или очень шокировало – то нужно срочно принимать меры!
У меня (30+40+20+20+20)/5 = 26 лет. Весьма неплохо, учитывая, что мне 34) Но пора вернуть занятия физкультурой, чтобы растяжка лучше была и пульс так не скакал))
Кстаааати, я вечно жалуюсь на пониженное давление)
так у меня давление 20-летнего человека))
Делитесь своими результатами))
Journal information